Еще в воскресенье вечером мы мечтаем о том, как завтра начнем жить с чистого листа и в той, новой жизни, все будет замечательно. Но проходит понедельник, за ним еще один, но завтра все никак не наступает.
Любой человек наполняет свою жизнь собственными представлениями о ней, желаниями и фантазиями. Когда возникает какая-то проблема, мы чувствуем себя усталыми, непонятыми, живем в постоянном напряжении и не видим смысла в жизни.
Каким алгоритмом можно воспользоваться для решения этой задачи, делится с читателями Woman.ru психолог, гештальт-терапевт Лариса Кузнецова:
— Посмотрим на жизнь со всех сторон. Существуют четыре самых главных жизненных сферы деятельности. Первая — это работа и учеба, вторая — сфера контактов, способность развивать и поддерживать контакты со своим партнером и другими людьми. Третья сфера — это увлечения, интересы, наш внутренний мир. Четвертая — тело, как вы его ощущаете, как относитесь, сколько внимания ему уделяете, как питаетесь. В эту же сферу входят ваше отношение к сексу и болезням.
• 1 ШАГ 1. ПРОВЕРЬТЕ БАЛАНС
Для начала проведите небольшой тест. Возьмите лист бумаги, нарисуйте на нем систему координат. На горизонтальной оси отметьте 4 сферы, а на вертикальной — проценты от 0 до 100. А теперь нарисуйте график — сколько места (энергии, времени, сил) отдано в вашей жизни той или иной сфере? Нарисовали? А теперь сравните ваш график с идеальным, в котором на каждую сферу приходится по 25 %. Посмотрите на рисунок внимательно — он продемонстрирует, какой сфере нуждается в вашем повышенном внимании. Так, если вы все время работаете, то наверняка страдают личные интересы. Для достижения успеха в жизни, необходимо гармоничное соотношение всех 4 сфер.
• 2 ШАГ 2. СПРОСИТЕ СЕБЯ «ПОЧЕМУ ЭТО СЛУЧИЛОСЬ СЕЙЧАС»
Посмотрите, к какой из этих сфер относится ваша проблема, а потом задайте себе вопрос — почему это произошло именно сейчас? Проанализируйте ответ, а затем действуйте конструктивно, ведь у любого изменения есть как положительные, так и отрицательные. Запишите плюсы и минусы ситуации, с которой вы столкнулись сейчас. Сделайте выводы из минусов. Даже если их больше, ничего страшного, потому что главный плюс любого негатива — это возможность позитивных перспектив. Опирайтесь на плюсы, это ваши ресурсы для изменения. Обязательно общайтесь с друзьями, рассказывайте им о своих проблемах, изливайте душу, никогда не оставайтесь в одиночестве.
• 3 ШАГ №3. ОПРЕДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ЖЕЛАНИЯМИ
Спросите себя — чего вы хотите? Постарайтесь формулировать желания так, чтобы их исполнение зависело исключительно от вас, не требуя ничего от других. Создайте два списка целей — первый на полгода, а второй список на год, на их основе составьте план конкретных действий. Он должен быть реальным. Положите этот документ на видное место и постоянно в него заглядывайте.
• 4 ШАГ №4.НАСТРОЙТЕСЬ НА ЛУЧШЕЕ!
Настройтесь на позитивные перемены, мысль материальна, потому постарайтесь увидеть картину вашего будущего в самых ярких красках.
• 5 ШАГ№5. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПОПЕРЕЖИВАТЬ
Чтобы начать новую жизнь, нужно закончить старую, избавившись от негатива. Позвольте себе выразить скрытые эмоции. Подумайте, что вы испытываете к человеку, из-за которого переживаете, или к ситуации. Не стесняйтесь. Признайтесь себе в собственной боли, обиде, страхе. Напишите откровенное письмо, не стесняясь в выражениях, опишите чувства, которые испытываете. Не сдерживайтесь, иначе потом приметесь заедать проблему или столкнетесь с депрессией. Этот текст не нужно отправлять адресату — избавьтесь от него: сожгите и развейте пепел, разорвите на мелкие клочки и бросьте в воду.
По материалам Woman.ru
