№ 1 Для того чтобы избавиться от появившегося прогноза (нескольких Последовательных прогнозов), необходимо четко, полно и последовательно выполнить четыре действия: — Расслабьтесь и ощутите себя «здесь и сейчас». — Осознайте, что вы прогнозируете, то есть думаете о том, что никак от вас не зависит и произойдет так, как произойдет, хотите вы этого или нет; при этом не забывайте, что прогноз — это, по сути дела, ваша фантазия, плод вашего воображения, а какой будет реальность, вы не знаете. — Подумайте о […]
Рубрика: ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Как избавиться от тревоги. Рецепты доктора Курпатова.
№ 1 Для того чтобы избавиться от тревоги, неуверенности, оценок, сравнений, нерешительности, тоски, уныния, чувства опустошенности и бессмысленности жизни и проч., а также для того чтобы достичь эмоционального комфорта, необходимо свернуть время (прошлое и будущее) и быть «здесь и сейчас». Первый этап: Учитесь видеть: начиная каждое предложение со слов «здесь и сейчас я вижу…», перечисляйте окружающие вас предметы; вглядывайтесь и разглядывайте их. Учитесь слышать: закройте глаза и слушайте звуки, встречайте и провожайте их, ощутите себя погруженным в поле звука. Учитесь […]
Рецепты расслабления доктора Курпатова
№ 1 Чтобы полноценно расслабиться, необходимо напрячь все группы мышц. Для этого примите следующее положение: — Кисти — сожмите пальцы в кулак. — Предплечья — согните кисти в лучезапястном суставе. — Плечи и надплечья — разведите руки в стороны на уровне плеч, согните их в локтях, плечи чуть-чуть подняты. — Лопатки — сведите лопатки вместе и из этого положения опустите их вниз. — Лицо — нахмурьте брови, глаза зажмурьте и сведите к центру, наморщите нос, сожмите челюсти и разведите углы […]
Ли Кэрролл, Джен Тоубер. Дети Индиго.
Ли Кэрролл, Джен Тоубер. Дети Индиго. … эти дети могут быть очень яркими, очаровательными — и совершенно невыносимыми. За одну секунду они успевают подумать о десяти забавных и невероятных вещах. Пока вы пытаетесь погасить огонь, они умудряются бросить жариться на плиту зефир и забраться в ванную, чтобы посмотреть, выживет ли золотая рыбка в горячей воде… Скачать книгу «Ли Кэрролл, Джен Тоубер. Дети Индиго.» (134кб, формат DOC) источник — www.koob.ru
Карен Хорни. Наши внутренние конфликты. Конструктивная теория невроза (заключение)
Глава 12 Заключение. Разрешение невротических конфликтов Чем больше мы осознаем, какие бесконечно опасные конфликты разрушают личность, тем более настоятельной является потребность их подлинного разрешения. Но поскольку, как мы теперь понимаем, этого нельзя сделать ни с помощью принятия рационального решения, ни с помощью увертки, ни посредством силы воли, то как это может быть вообще сделано? Существует лишь один путь: конфликты разрешаются только изменением тех внутренних условий личности, которые привели к их возникновению. Это — радикальный и трудный путь. Ввиду трудностей, […]
Карен Хорни. Наши внутренние конфликты. Конструктивная теория невроза (ч.2.гл.12)
Глава 11 Глава 12. Садистские наклонности Люди, находящиеся в тисках невротического отчаяния, ухитряются продолжать «свое дело» тем или иным способом. Если их способность к творчеству не была слишком сильно нарушена неврозом, то они способны вполне сознательно примириться с укладом своей жизни и сконцентрироваться в той области, в которой они могут иметь успех. Они могут стать участниками социального или религиозного движения или посвятить себя работе в организации. Их работа может приносить пользу: тот факт, что им не хватает «огонька», может перевешиваться […]
Карен Хорни. Наши внутренние конфликты. Конструктивная теория невроза (ч.2.гл.11)
Глава 10 Глава 11. Безнадежность Несмотря на свои конфликты, невротик может иногда испытывать чувство удовлетворения, может радоваться вещам, к которым он чувствует себя расположенным. Но это состояние счастья зависит от слишком многих условий, чтобы быть частным событием. Он не испытает никакого удовольствия, если, например, одинок или если он не разделяет удовольствия с кем-либо еще; если он не является ведущей личностью в данной ситуации или если он не получает всеобщего одобрения. Его дальнейшие шансы сужаются тем, что условия, обеспечивающие состояние […]
Карен Хорни. Наши внутренние конфликты. Конструктивная теория невроза (ч.2.гл.10)
Глава 9 Глава 10. Обнищание личности Анализировать результаты неразрешенных конфликтов означает, по-видимому, вступать на малоисследованную территорию, не имеющую четко выраженных границ. Возможно, мы могли бы достигнуть ее, вступив в дискуссию об определенных симптоматических расстройствах — депрессии, алкоголизме, эпилепсии, шизофрении, надеясь тем самым лучше понять природу этих конкретных расстройств. Однако я предпочитаю исследовать эту проблему с более общей и удобной для себя точки зрения и ставлю следующий вопрос: «Как влияют неразрешенные конфликты на наш энергетический потенциал, нашу целостность и наше счастье?» […]
Карен Хорни. Наши внутренние конфликты. Конструктивная теория невроза (ч.2.гл.9)
часть 1 глава 8 Часть 2. Следствия неразрешенных конфликтов Глава 9. Страхи В поисках более глубокого смысла какой-либо невротической проблемы мы можем легко потерять терпение в лабиринте ловушек. Это вполне естественно, т. к. мы не можем надеяться, что понимаем невроз, не понимая его запутанной природы. Поэтому время от времени полезно отступать в сторону, чтобы не потерять перспективу. Мы проследили развитие защитной структуры шаг за шагом. Мы видели, как создается одна система защиты за другой, пока не будет […]
Карен Хорни. Наши внутренние конфликты. Конструктивная теория невроза (ч.1.гл.8)
Глава 7 Глава 8. Дополнительные способы достижения искусственной гармонии Общеизвестно, что первая ложь обычно ведет ко второй, вторая требует для своей поддержки третьей и т. д., пока лжец окончательно не запутывается. Нечто похожее обязательно происходит в жизни члена аналитической группы тогда, когда отсутствует решимость добраться до сути проблемы. Латание дыр может принести некоторую пользу, но оно порождает новые проблемы, которые, свою очередь, требуют новых решений.