В глухой деревушке жил Федот, но так был ленив, что ничего не хотел делать. Долго терпели его мужики, кормили, поили, одевали, да не вытерпели и решили: «Утопим мы Федота в проруби, нет больше нашей мочи! Все равно он ничего не хочет делать». И поволокли его по снегу к реке, а Федот и не сопротивляется. Вдруг видят, едут им навстречу боярские сани, а в санях барыня. Останавливаются мужики, кланяются. А барыня их и спрашивает: «Чем это вы, мужики, занимаетесь?» — «Да […]
№ 1 Для того чтобы избавиться от появившегося прогноза (нескольких Последовательных прогнозов), необходимо четко, полно и последовательно выполнить четыре действия: — Расслабьтесь и ощутите себя «здесь и сейчас». — Осознайте, что вы прогнозируете, то есть думаете о том, что никак от вас не зависит и произойдет так, как произойдет, хотите вы этого или нет; при этом не забывайте, что прогноз — это, по сути дела, ваша фантазия, плод вашего воображения, а какой будет реальность, вы не знаете. — Подумайте о […]
№ 1 Для того чтобы избавиться от тревоги, неуверенности, оценок, сравнений, нерешительности, тоски, уныния, чувства опустошенности и бессмысленности жизни и проч., а также для того чтобы достичь эмоционального комфорта, необходимо свернуть время (прошлое и будущее) и быть «здесь и сейчас». Первый этап: Учитесь видеть: начиная каждое предложение со слов «здесь и сейчас я вижу…», перечисляйте окружающие вас предметы; вглядывайтесь и разглядывайте их. Учитесь слышать: закройте глаза и слушайте звуки, встречайте и провожайте их, ощутите себя погруженным в поле звука. Учитесь […]
№ 1 Чтобы полноценно расслабиться, необходимо напрячь все группы мышц. Для этого примите следующее положение: — Кисти — сожмите пальцы в кулак. — Предплечья — согните кисти в лучезапястном суставе. — Плечи и надплечья — разведите руки в стороны на уровне плеч, согните их в локтях, плечи чуть-чуть подняты. — Лопатки — сведите лопатки вместе и из этого положения опустите их вниз. — Лицо — нахмурьте брови, глаза зажмурьте и сведите к центру, наморщите нос, сожмите челюсти и разведите углы […]