Когда я была маленькой девочкой, меня учили бояться. Бояться ошибок, бояться критики, бояться осуждения, бояться выделиться из толпы, бояться повысить голос…
Когда я пыталась избавиться от какого-то страха, взрослые напоминали мне, что я должна бояться. Часто это напоминание было скрытым, иносказательным:
- нужно слушать старших, иначе совершишь непоправимую ошибку или понесешь наказание;
- нужно быть осторожной, иначе ударишься, заболеешь, испортишься, испортишь что-либо вокруг или причинишь вред кому-то;
- нужно быть правильной, иначе не примут в коллектив, осудят, никому не будешь нужна…
Детское восприятие способствовало вере в то, что взрослые всегда правы и поэтому нужно бояться. Под воздействием этих страхов и критики моя самооценка оказалась «ниже плинтуса».
Когда я стала взрослее, я посвятила свою жизнь избавлению от страхов и возвращению уверенности. Страхов было так много, что практически любые действия вызывали состояние сомнений, ожидание провала, бурной многоголосой внутренней критики и неверия в достижение желаемого.
Я пробовала аутотренинги и йогу, медитации и биоэнергетику, психологию и спорт, другие самые разнообразные методы саморегуляции.
Процесс поиска и экспериментов на себе был длительный и нелегкий. И все-таки я смогла не свернуть с выбранного пути и продолжать искоренять свои страхи и сомнения. К счастью мне это удалось. Теперь, уже много лет, я чувствую уверенность, внутреннюю силу и способность управлять своим состоянием в сложных ситуациях. И оказываю помощь женщинам, которые обращаются ко мне с проблемами страхов, неуверенности и низкой самооценки.
И в этой статье я хочу поделиться с вами некоторыми выводами и решениями.
Люди, которые испытывают страх, считают себя неуверенными людьми, низко оценивают себя, свои качества и, главное, свои возможности. Они не чувствуют в себе уверенности преодолеть негативные мысли и ожидания, которые им диктует страх. Они ожидают от себя неукоснительного выполнения правил, которые им навязали воспитатели в детстве, и понимая, что невозможно всегда быть правильным, сильным, организованным и т.п., осуждают сами себя и теряют свою уверенность.
Они носят в себе ошибочные постулаты, которые когда-то приняли за правду и не могут или не хотят с ними расстаться до сих пор. Не могут по той причине, что часто даже не осознают, во что они беззаветно верят.
Примерами таких верований могут быть утверждения:
Уверенность это внешние действия и слова. Уверенный человек — заметный, громкий, публичный человек.
Не всегда уверенный человек — это тот, кого заметно. Чаще наоборот — уверенные люди не кричат о себе, не привлекают внимание — они просто знают, в чем они правы и как им поступить, они имеют собственное мнение и допускают, что у других может быть совсем другое мнение.
Неуверенный человек потому и кричит о себе, что сам не верит в свою правоту и ищет подтверждения извне или пытается навязать свою точку зрения, думая, что это и есть уверенность и сила.
Уверенный человек договаривается. Он не забывает о своих потребностям и нуждах, но и не «давит» на другого, не навязывает ему свое решение. Если конечно этого не требует статус. (Например, вышестоящий руководитель может требовать неукоснительного выполнения задания, так как контракт исполнителя в этом и заключается — выполнять поручения руководителя).
Уверенный не ошибается. Уверенный всегда знает решение.
Уверенный человек — это обычный человек со своими знаниями и опытом. Он не может всегда быть правым, все знать и все уметь.
Уверенность — это не стабильное состояние, это процесс. Это взвешивание, анализ фактов с целью найти нужное подходящее решение именно для этой ситуации.
Не бывает раз и навсегда верных решений.
Самое постоянное — это то, что наша жизнь непостоянна.
Поэтому невозможно раз и навсегда принять единственно важное решение, находиться в одном эмоциональном состоянии и знать ответы на все вопросы.
Уверенный человек умеет сфокусироваться на известных фактах, найти неизвестные, взвесить их и соотнести с реальностью, учесть свои и чужие интересы и принять решение в данной конкретной ситуации.
Но если возникают новые факты, изменения, собственное внутреннее несогласие или возражения участников ситуации, уверенный человек не осуждает себя за неокончательное решение, а заново ищет новое решение, которое будет более удовлетворяющим.
Уверенный всегда настаивает на своем.
Уверенный человек- гибкий человек. Если он стоит жестко на какой-то позиции — то это упрямец. Никакой человек не может предусмотреть все ньюансы всего окружения, предсказать все возможные варианты развития событий, всегда есть доля случайности, непредсказуемости, неопределенности. Уверенный человек гибко реагирует на новые факты и находит более подходящее решение с учетом новой доступной информации.
Уверенность должна быть глобальной всегда и везде. Если я неуверен в какой-то ситуации, то я неуверенный человек.
Уверенность может быть совершенно разной в различных областях жизни.
Уверенный человек может быть уверен в своей профессии и неуверен в сфере отношений. Или чувствует себя уверенно с друзьями и семьей, но неуверен в своей привлекательности. Уверен в умении водить автомобиль и неуверен в общении с детьми.
Но при этом нельзя сказать, что этот человек неуверен. Ведь он ощущает уверенность периодически и знает что это такое.
На самом деле, уверенный человек уверен прежде всего в своих чувствах и потребностях. Но и это бывает не всегда. Ведь ситуации меняются, мы меняемся со временем и то, что раньше казалось правильным, сегодня может выглядеть ошибочно (и наоборот…)
Чтобы чувствовать себя уверенно в каком-то вопросе, нужно ОСОЗНАННО подойти к его решению. Нужно понимать свои собственные глубинные чувства и нужды.
Неуверенный человек — это тот, кого раздирают внутренние конфликты:
- Хочу сделать так, но это непринято, так неположено, меня не поймут
- Хочу чувствовать симпатию к людям, а чувствую ненависть или раздражение
- Хочу выступить на встрече, а чувствую внутренний страх и сомнения
Уверенный человек в подобных случаях разберет — что я чувствую, что я хочу и что нужно сделать, чтобы получилось так, как мне понравится. Если уверенный человек принимает одно из решений, например:
- я сделаю так как хочу, несмотря на то что меня не поймут. Или…
- я поступлю так, чтобы быть понятым и принятым и откажусь от своих желаний.
… и то, и другое — решение уверенного человека. Главное — разрешение собственного внутреннего конфликта, когда принятое решение находит положительный отклик в своей душе. Когда возникает принятие ситуации и найденного решения.
Неуверенный человек мечется между полюсами сомнений и не принимает никакое решение.
Уверенный человек — решительный
В некоторых случаях под уверенностью понимается решительность. Решительность — это, конечно, составляющая уверенности, но не единственная или необходимая часть. Случаются ситуации, когда невозможно принять решение — оно зависит от обстоятельств, нужно какое-то время для его принятия или не достаточно информации о реальной ситуации. Неуверенный человек будет в такой ситуации нервничать и, возможно, чтобы почувствовать себя уверенным, решительно что-то сделает. Но эта решительность от отчаяния, от страха находится в состоянии неопределенности. И, как правило, такая решительность приводит к ошибке.
Уверенный человек умеет ждать. Он не обязан принимать мгновенных решений, он способен сохранять самообладание и искать решение в гармонии с окружающим миром.
Это лишь часть постулатов, которые мешают людям чувствовать свою уверенность и ограничивают свободу действий. Существуют много и других убеждений, которые принимаются за истинность, некоторые из них повторяются у разных людей, некоторые имеют нелогичные значения — как, например, вера в то, что уверенность — это обладание большой суммой денег, «нет денег-нет уверенности».
За продолжительное время, в течение которого я интересовалась темой уверенности, у меня сформировалась коллекция полезных и результативных техник, которые помогают осознать свои потребности, свои сильные стороны, найти точку опоры в себе и почувствовать уверенность, управлять ситуациями и собственным состоянием.
Эти техники и методики я использовала в программе «Как женщине поднять самооценку и стать уверенной в себе на 100%».
Экспериментально проведенная группа показала, что многие женщины могут самостоятельно освоить предложенные техники, систематически работая над собой и укрепить свою самооценку и заметно повысить состояние уверенности.
Поэтому я приняла решение дать возможность всем желающим получить материалы без обязательной поддержи тренера, это даст вам:
- возможность сэкономить. В наше экономически нелегкое время не пропустить полезные материалы и не понести большие затраты;
- взят ответственность за повышение уверенности и самооценки на себя. Это поможет быстрее найти свой стержень и силы для получения желаемого результата;
- свободное и самостоятельное освоение техник позволяет заниматься в удобном режиме, выбирая наиболее актуальные темы и технологии, не привязываясь к ритму группы;
- использовать те технологии и упражнения, которые вам больше нравятся, которые дают максимальный эффект именно для вас, конкретно для вашей ситуации;
- иметь в личном распоряжении арсенал из более 85 технологий, которыми можно воспользоваться при возникновении другой ситуации, где потребуется другая технология, другой подход;
- начать проходить программу можно с любого момента, не дожидаясь формирования группы;
- коллекция и подробное описание техник могут быть полезны для применения в работе, если вы тренер, психолог, коуч, воспитатель и существенно расширить ваши программы работы с вашими клиентами;
- при необходимости, если возникают затруднения, всегда есть возможность получить мою поддержку, как в письме, так и в трансформационной сессии.
Если вы заинтересовались технологиями повышения уверенности и самооценки, приглашаю вас подробнее познакомиться с программой «Как женщине поднять самооценку и стать уверенной в себе на 100%».
